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经常吃宵夜会导致哪些问题？
偶尔吃一下宵夜一般也不会造成什么危害，但是如果经常吃宵夜就有可能产生危害。到了晚上人的肠胃也需要休息，这个时候如果进食宵夜就会对肠胃造成较大的负担，肠胃如果长期高负荷工作迟早要出问题。很多人在吃了宵夜之后一般很快就会休息，此时身体会产生较多的热量而不能代谢很容易导致发胖，而且这种情况也不容易排出血液中的毒素，有可能导致动脉粥样硬化或者其它问题。此外，夜宵还可能会引起胃酸分泌增多，胃酸分泌过多会增加得胃炎、溃疡的风险。所以晚上尽量少吃或者不吃宵夜，晚上实在很饿的情况下可以稍微吃一点宵夜，但是吃完之后不要马上躺下休息。
经常吃宵夜会对身体有哪些影响？
所谓宵夜，其实就是晚饭以后、睡觉之前再吃一些东西的意思。
有些人因为种种原因，养成了睡前吃宵夜的习惯。这个习惯将给他的身体造成相应的影响。
具体来说，因为吃宵夜的状况不同，所以吃宵夜给人带来的影响也就各不相同。
1，补充营养。
对于晚上需要工作或者学习，所以睡得晚的人来说，晚饭所提供的能量已经不足以维持身体所需了。
对于这些人来说，晚上吃宵夜就是有益的营养补充，对他们的身体健康是有好处的。
2，发胖。
对于那些晚饭吃得很正常，且晚上活动不多、能量消耗很少的人来说，吃宵夜并没有好处。
对这些人来说，吃宵夜等于额外摄入能量，而这些能量并没有因为身体运动等原因而被消耗，于是就积累起来，最终导致发胖。
这样的状态，对身体健康是不利的。
3，影响睡眠。
正常情况下，我们睡觉的时间应该在饭后两个小时以上。这时候肠胃当中的食物已经消化，睡觉并不会影响消化。
如果吃完宵夜就睡觉，食物来不及消化，会给肠胃造成负担，最终会影响身体健康的。
因此，即使对那些因为工作和学习晚睡而吃宵夜的人来说，也要在吃完宵夜以后一段时间再睡觉，这样才不至于影响身体健康。
养成经常吃宵夜的坏习惯，对身体会有哪些危害？该如何改掉？
现在许多人工作压力大，工作时间长，早晨来不及吃早餐，相反在晚上下了班后会感觉很饿，因此，养成了吃夜宵的习惯，但长期吃夜宵会给身体带来一系列的危害。那么，养成经常吃夜宵的话习惯，对身体到底有哪些危害呢？该如何改掉？
一、经常吃夜宵的危害
吃太多的夜宵会让我们的肠胃加重负担，晚上睡觉的质量会大大降低。睡不好从来就会出现一系列的问题，身体的抵抗力下降会容易感染上各种疾病。每天吃夜宵会加快脂肪的摄入，容易增加体重，肚子变大，很影响形体，不仅穿衣服不好看，而且很不健康。许多人吃夜宵的时间在凌晨，而这个时候人体的各种酶，特别是有助于消化和吸收的酶，它们的含量处于下降的状态，容易引起代谢功能紊乱，会出现腹泻腹痛甚至便秘的情况。长期吃夜宵对于心血管也有一定的影响，特别是吃太多的肉类夜宵，容易让人患上高血压和高血脂。
二、改掉吃夜宵的方法
首先，可以采取早睡的方法，如果提前早早的睡着，自然就不会有想要吃夜宵的想法。如果有条件，最好在10点左右就上床睡觉。其次，还可以给自己设定奖惩机制，慢慢的减少夜宵的用量或者是禁止吃夜宵，若是每天能完成任务，省下来的钱可以奖励自己买一些心仪已久的物品。若是没有控制好自己，犯了再吃夜宵的禁忌，可以找朋友监督，每犯规一次可以给朋友一次补偿，时间一长，就会心疼自己的钱白白送出去，这种被动约束有着比较好的效果。最后，可以强制自己卸掉点夜宵的外卖软件，或者在下班时，不要途径有卖夜宵的地方。
吃宵夜的危害
经常吃夜宵会对身体造成一些不良的危害，比如肥胖，失眠以及易发结石病等症状。
在当代生活中，夜宵已经逐渐成为城市生活的一部分，在熬夜期间难免觉得有些饥饿从而多吃一份夜宵，但其实这种生活方式对身体健康非但没有益处，相反，可能会给身体带来许多负担。
第一，夜宵容易导致肥胖。在长时间的熬夜过程中，会让人对食物产生很强烈的欲望，此时也更容易去吃一些高热量的食品。然而这些食品中的糖和脂肪含量很高，再加上夜晚缺乏运动，导致热量过剩，很容易转化为脂肪。因此常吃夜宵的人更容易发生肥胖。
第二，常吃夜宵容易导致失眠。一般来说吃完夜宵不久后，人就会上床休息，但是夜宵过后，胃肠道仍在工作，过度饱胀更会对周围器官产生压迫；胃肠道的工作信息也会传递给大脑，引起大脑活跃从而诱发失眠。
第三，人体的排钙高峰期通常在进餐后的4~5个小时，若吃夜宵的时间过晚，则排钙高峰会正好在人上床休息的阶段，此时尿液潴留在膀胱中，不能及时排出体外，从而导致尿中钙的不断累积沉淀，从而容易形成小晶体，久而久之则会逐渐扩大形成结石。
长期吃宵夜有什么坏处
吃宵夜的坏处：
1、人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
2、夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症。
3、经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。
扩展资料：
适合的宵夜
1、热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
2、粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。
3、热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
参考资料：人民网-晚上吃夜宵的危害 满足4条才是好夜宵
